• 布小林:内蒙古将推动形成全面开放新格局 2018-02-23
  • 布加迪SUV效果图曝光 造型出众 2018-02-23
  • 市场杀跌动力或将减弱,大盘有望触底反弹 2018-02-23
  • 币安宣布停止为大陆用户提供服务 曾称97%为国外用户 2018-02-23
  • 学习宣传贯彻党的十九大精神要br往实里走  往深里走  往心里走 2018-02-19
  • 孟祥锋赴中直工委扶贫联系点调研 2018-02-19
  • 外媒:美财长缓和对华贸易战论调 仍软中带硬 2018-02-15
  • 外媒:美在联合国安理会成众矢之的 2018-02-15
  • 外媒:美国总统信任度堪忧,中国增强在亚洲影响力 2018-02-15
  • 国外编辑吐槽iPhoneX那些让人崩溃的设计 2018-02-11
  • 国台办回应台湾当局若敢破坏两岸直航定成千古罪人 2018-02-11
  • 国台办回应台当局取消大陆春节加班航班十分愚蠢 2018-02-11
  • 周恩来关注环保 指出不能等待污染成灾再治理 2018-02-10
  • 周恩来关注环保 向国外学习好的经验 2018-02-10
  • 去年陕工会新增会员35.63万名 其中农民工21.47万 2018-02-09
  • 扎心了!起床早的人更瘦 晚睡晚起的夜猫子要小心了

    2017-12-10 10:53:09

    来源: 滕牛健康网

    责任编辑:庄晓娟

      在生活中,早睡早起大概是我们听到最多的话,虽然知道好处多多,但你一定不会知道早起床的人更瘦这条科学依据吧?想减肥的你,就别再睡懒觉啦!

    扎心了!起床早的人更瘦 晚睡晚起的夜猫子要小心了

      早起床的人更瘦有科学依据吗有句俗话说:「早起的鸟儿有虫吃」,而一项最新研究显示:「早起的人更健康、也更瘦!」如果你是晚睡晚起的夜猫子,看到这里是否有想早起的念头了?根据《Elite Daily》报导,该研究记录超过2000人的睡眠习惯,同时研究早起、晚起对他们饮食习惯的影响,结果竟出乎意料。

      肥胖学会发言人、阿拉巴马大学伯明罕分校Courtney Peterson博士说:「早起吃早餐不仅能降低罹患糖尿病及心脏病的风险,还能促进新陈代谢,这代表若你早点进食,有助身体燃烧更多热量?!?/p>

      该研究也指出,早起、晚起也会决定一整天吃饭的「指标」。研究中发现,夜猫子比早起的人更偏好高糖、低蛋白质的饮食摄取;而在周末,他们习惯晚睡,隔天再依清醒的时间随机吃饭,陷入恶性循环中,睡眠品质差使的生理机能未能完全启动。许多营养学家表示,睡眠不足不仅会感到疲累,还会更渴望摄取碳水化合物、高糖及重口味食物,像是甜甜圈、Pizza、洋芋片或含糖饮料。

      当惯了夜猫子,想要改变成为早鸟人是很难的,但你可以改变饮食习惯,尝试补充蔬果、蛋白质等健康食物,减少糖摄取及补充睡眠,就能成为「健康的夜猫族」!

    扎心了!起床早的人更瘦 晚睡晚起的夜猫子要小心了

      每天早起的好处有哪些1、精力更加旺盛:坚持早睡早起,晚间身体进行排毒和休养,第二天人自然就会充满活力,精神饱满,长期坚持下去,人自然也会容光焕发。

      2、告别黑眼圈:身体是最经不起熬夜的,如果长期坚持早睡早起,身体的排毒自然就顺畅,新陈代谢快,肝好、心脏好,身体自然健康,充足的睡眠时间,自然的黑眼圈也会离开你。

      3、上午效率高:“夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

      4、减肥效果:经常熬夜不早起的人,内分泌失调严重,如果想要减肥不但减不了,反而有可能会增重哦!

      5、做事更认真:多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。

      6、缓解焦虑:时间变得充裕了,生活变得充实了,那怎么还会有多余时间用来焦虑呢?

    扎心了!起床早的人更瘦 晚睡晚起的夜猫子要小心了

      怎么让自己早睡早起1、让自己睡的早一点

      你可能习惯很晚才睡觉,可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯,要想起得早一点,你迟早得放弃其中的一个(看电视或上网),否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉,即使你认为你不能马上入睡,在床上读会书。当你累的时候(在床上读书很容易困),你会发现你比想象中入睡的要快的多。

      2、关上闹钟之后立刻走出卧室

      不要允许自己再回到床上,强制自己走出房间。等到洗完脸后,我已经足够清醒来面对新的一天。

      3、不要做太大的变动

      慢慢地开始,一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后,接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。

      4、给自己找个早起的理由

      为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在早晨写作,因此那就是我的理由。同样的,当我做完那之后,我喜欢阅读所有你们的回复。

      5、充分利用早起的时间

      不要将早起一个或两个小时仅仅用作阅读你的博客(或者其他不是很重要的事情),除非那是你的主要目标。不要早起后浪费那宝贵的时间,全新地开始新的一天吧。

    值班主任:田艳敏

      新闻精选

    济南三岁女童被绊倒一头栽进开水盆 全身30%面积被烫伤

    舜网-济南时报

    2017-12-10

    428米!济南天际线再攀新高 CBD“三高”设计图公布

    舜网-济南时报

    2017-12-10

    青岛:冬日赶海乐 蚬母海蛎子大丰收

    舜网

    2017-12-10

    四价宫颈癌疫苗即将登陆山东 接种年龄放宽至45岁

    大众网

    2017-12-10

    看个网页泄露手机号? 手机访客营销成黑色产业链

    北京青年报

    2017-12-08

    逾50城出台住房租赁政策 房企深度布局住房租赁

    经济参考报

    2017-12-08

    网红脸被老板砸坑 妙龄女子哭诉:这几年赚的钱都用在脸上了

    湖北日报网

    2017-12-10

    千万劳斯莱斯街头被现代车撞 劳斯莱斯车主:卖房吧!

    北青网

    2017-12-10

    余文乐晒妻子美照 娱乐圈里又多一位炫妻狂魔!

    新浪娱乐

    2017-12-10

    奉子成婚?余文乐被曝6月当爸爸 与王棠云婚礼细节曝光

    网易娱乐

    2017-12-10

    注意!局部腐烂的苹果真的会致癌吗?

    腾讯健康

    2017-12-10

    你知道吗?纯天然的粗粮窝窝头可以治便秘

    腾讯健康

    2017-12-10

    发横财!新加坡一男子捡到一戒指 鉴定后乐坏了:价值连城!

    米尔社区

    2017-12-10

    姓名里最忌讳的字:3亿人中枪 快来看看有你吗?

    凤凰网

    2017-12-10

    下一篇

    余文乐晒妻子美照 娱乐圈里又多一位炫妻狂魔!

    据台湾媒体报道,余文乐5日宣布和“皮带大王千金”王棠云(Sarah)结婚,二人在澳洲墨尔本举行婚礼,仅邀请了好友一同见证幸福?;楹蟮恼掌捕汲渎髁辽?,一直到隔天都还不可置信般地说“毕生难忘的一个晚上”,7日终于上传“老公视角”照闪瞎众人。

    返回舜网首页 返回新闻中心