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  • 这才是补觉的正确姿势 晚睡强迫症表现曝光超多人中招

    2017-12-10 10:57:36

    来源: 9号健康网

    责任编辑:庄晓娟

      你是否也有不到半夜绝不睡觉、睡前抱着手机不放的习惯呢?这种晚睡强迫症属于“拖延症”的一种,多半是因为现代人工作压力大、节奏快,时间都给了工作和应酬,个人时间被严重压缩,一到晚上就希望变本加厉地找回来。

    这才是补觉的正确姿势 晚睡强迫症表现曝光超多人中招

      什么是晚睡强迫症

      迫症的,总感觉今天睡的太早就好像是不正常,在心理学上这是“拖延症”的一种,过于执着和担心、抵触心理等都是很大的诱因,时间长了就会反映到生活的其他方面。

      对于我们来说,熬夜似乎已经成为了习以为常的事情,还有不少人说,不到深夜自己是睡不着觉的,身体都在不由自主的等一个时间,确认已经实在劳累的眼皮都抬不起来了,才能放下手机安然入睡。

      其实这种夜猫子的状态,是一种强迫症的体现,强迫自己必须晚睡,强迫自己不到一定的时间不能睡觉,强迫自己必须要累的不行了才闭上眼睛进入梦乡。

      更有甚者,认为早点睡觉是浪费时间的表现,好好利用晚上的时间也就是不浪费的一种方式,其实这样是非常不好的,患上长时间的晚睡强迫症只会摧毁我们的身体正常的新陈代谢的机能,包括很多疾病也会随之而来,比如黑眼圈、偏头痛、憔悴、萎靡不振等。

      心理专家指出,患有晚睡强迫症的人性格当中也有容易拖延的一面,不自觉的在工作和学习当中形成拖拖拉拉的风气,不到最后一刻不完成人物,面对压力也形成了“拖”的解决办法,除此之外,还有过于执着与敏感的心理,如果这些长期存在,那么就会构成亚健康的人格特征。

    这才是补觉的正确姿势 晚睡强迫症表现曝光超多人中招

      晚睡强迫症多有哪些表现

      1、白天忙得焦头烂额,没时间做自己的事情。

      2、公交车上、办公桌旁、教室课桌前……随时随地都能倒头便睡。

      3、晚上回到家,刷微博、逛淘宝、看视频、打游戏,完全停不下来。

      4、寂静的夜晚特别适合思考,做任何事情都能灵感爆发。

      5、终于决定睡觉,可一躺下就下意识地拿起手机,开始刷朋友圈。

      6、每天都纠结在“今晚一定早点睡”和“太早睡会不会可惜了”的PK中。

    这才是补觉的正确姿势 晚睡强迫症表现曝光超多人中招

      熬夜的坏处

      1. 科学家曾经拿两只小白鼠做过实验,一只按正常时间作息,一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子,两只睡眠时间一样,最后前后二者寿命比是2:7。也就是说,如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜,毫无间断,最终他只能活到20岁。所以,那些微博上乱传什么国外科研证明熬夜的人更聪明、更健康,看似诱骗转发,实属谋杀。

      2. 衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解,不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康,到老了再正常作息也不会回来。

      3. 很多人认为晚上工作效率好,实际从凌晨正点熬到五点,效率完全不如早上七点到十二点。这一点你可以自己统计对比一下。

      4. 熬夜导致神经衰弱导致负能量。不管你熬夜如何成习惯,你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好??此朴芯?ldquo;凌晨两点可是我一天的开始呀”,实际你是非常疲惫的。这时候人的精神就会特别脆弱,经?;嵯氩豢?,导致负能量累积,心情压抑,严重的会引发抑郁症。

    值班主任:田艳敏

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